ストレッチ

骨盤と連動したストレッチを呼吸とともに３種類
整形外科でのリハビリ
朝、昼、晩それぞれ
椅子に座ったまま骨盤を前後に動かすストレッチ
腰かけたまま背骨をくの字に曲げ骨盤と肩甲骨のストレッチ
椅子のまま片方ずつ足を前に伸ばしかかとを上げ体を前傾し５秒止めるストレッチ
最後に胸式呼吸を寝て行う
膝と何の関係が？
ところがこれをやると速攻で改善されるのだ
やはり楽器弾いてる状態が長いので右半身が固く固まっている
電車に乗って２時間も吊り革につかまっているようなもんだから致し方ない
内臓の心配が無くなりこれで膝痛が取れれば私にも明るい未来が！