骨盤と連動したストレッチを呼吸とともに３種類 整形外科でのリハビリ 朝、昼、晩それぞれ 椅子に座ったまま骨盤を前後に動かすストレッチ 腰かけたまま背骨をくの字に曲げ骨盤と肩甲骨のストレッチ 椅子のまま片方ずつ足を前に伸ばしかかとを上げ体を前傾し…